资　源

A New Way to Treat Back Pain ‘Pain reprocessing therapy’ hopes to offer an alternative to drugs or surgery
治疗背痛的新方法“疼痛再处理疗法”有望成为药物或手术的替代疗法

这篇研究论文探讨了在办公室工作人员中患有慢性非特异性下背部疼痛的人群中，气功练习对他们的影响。该研究采用了随机对照试验的方法，将参与者分为两组，一组接受气功训练，另一组则不接受任何治疗。

结果显示，在气功练习组中，与对照组相比，参与者的下背部疼痛程度明显减轻，并且他们的身体功能和生活质量也有所提高。此外，气功练习还能够降低参与者的压力水平，改善他们的情绪状态。

总的来说，这项研究表明，气功练习对于缓解办公室工作人员的慢性非特异性下背部疼痛具有显著的效果，同时也能够改善他们的身体功能、生活质量以及情绪状态。

因此，这种练习可以作为一种有效的治疗方法来帮助这些人群缓解疼痛并提高其整体健康状况。

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较大范围的研究。研究结果，八段锦（Baduanjin）锻炼对慢性疾病患者的效果如下：
八段锦对缓解肌肉骨骼疼痛具有显著效果。研究结果显示，八段锦干预组与对照组相比，能够显著减轻患者的疼痛。
八段锦对改善整体睡眠质量也有积极影响。研究中，八段锦组表明在改善整体睡眠质量方面具有显著优势。
八段锦作为一种基于正念的锻炼方式，结合了身体姿势、呼吸调节和冥想，适合在家庭或工作场所进行。它不仅对缓解疼痛和改善睡眠有帮助，还可能通过调节自主神经系统，进一步改善了患者的心理状态和生活质量。

数百万美国人患有慢性疼痛。研究和治疗领域悄然发生的革命正在为他们找到治愈疾病的新方法

华盛顿邮报：当患者关注大脑时，慢性疼痛出人意料地可治愈”

核磁共振成像（MRI）虽然是可靠的损伤指标，但并非疼痛的可靠指标。一项对约3000名无背痛症状者的MRI扫描影像研究发现，在20岁且无背痛症状的人群中，37%的人存在椎间盘退变，30%的人存在椎间盘膨出。这些异常情况通常会引起疼痛，但这些人却没有感到疼痛。这些在医学扫描中显示的异常情况会随着年龄的增长而增加，例如，80岁的老年人中96%存在椎间盘退变，84%存在椎间盘膨出。即使在背痛患者中，MRI异常情况也与他们的疼痛完全没有相关性——换句话说，MRI无法帮助我们判断疼痛的根源。这些数据彻底颠覆了我之前的认知。

伊恩·哈里斯博士著《手术：终极安慰剂》
这本令人大开眼界的著作，对于任何考虑手术治疗慢性疼痛的人来说都是理想之选。哈里斯博士是一位执业骨科医生，他揭示了许多常见手术缺乏安慰剂对照试验的证据，其疗效可能并不比标准治疗更好。对于正在探索侵入性治疗替代方案的患者来说，这是一本必读之作。

Researchers trying to help patients “unlearn” back pain | CBS News
“Changes in the brain cause the pain to persist. Basically, the brain learns the pain. What we tried to do in this study was teach people how to unlearn the pain.” – Yoni Ashar, PhD, Lead author of the JAMA Psychiatry RCT

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